4 Tips Menjaga Kesehatan Anak Usia Dini

  • Whatsapp
Menjaga Kesehatan Anak Usia Dini

Menjaga kesehatan anak usia dini harus mulai diterapkan dengan Makan makanan yang tepat dapat membantu memperkuat sistem kekebalan anak Anda dan mencegah pilek dan flu. Sistem kekebalan kita dirancang untuk melawan penyakit dan menjauhkan bakteri dan virus. Jika sewaktu-waktu melemah, kita dan anak-anak kita lebih rentan dan mudah terserang flu, flu atau penyakit serius lainnya.

Kendati kekebalan tubuh dapat terbentuk dengan secara alami, namun, orangtua harus berperan untuk menjaga kesehatan anak dalam meningkatkan daya tahan tubuh anak, agar kondisi fisik tubuh pada si kecil akan siap untuk menghadapi ancaman penyakit.

Menjaga Kesehatan Anak Usia Dini

Salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak dengan memberikan makanan bergizi untuk anak. Asupan sehat sangat bermanfaat ketika tubuh anak berjuang untuk melawan penyakit. Asupan sehat merupakan salah satu benteng pertahanan tubuh untuk menjaga kesehatan anak.

Baca juga: Tips Cara Agar Anak Lebih Aktif Berbicara Dimanapun

1. Menjaga Kesehatan Anak Usia Dini Dengan Makan ikan Berminyak

Menjaga Kesehatan Anak Usia Dini

Asam lemak omega-3 memiliki banyak manfaat kesehatan dan ditemukan pada ikan berminyak (salmon, tuna segar), minyak nabati dan rapeseed, kenari, biji rami, dan sayuran berdaun hijau. Coba dan sertakan ikan dalam makanan anak Anda dua kali seminggu, satu porsi berminyak dan yang lainnya putih,

Beberapa penelitian kecil menemukan omega-3 mungkin juga bermanfaat untuk melawan infeksi dan menjaga kesehatan pada anak-anak Jika anak Anda bukan penggemar ikan, maka jari-jari salmon, kue ikan kentang, gigitan ikan cod, atau fajitas salmon semuanya populer pada waktu makan.

Baca Juga :  4 Cara Agar Anak Cepat Bicara Lancar

Kacang-kacangan juga adalah asupan yang penting namun anak di bawah lima tahun tidak boleh mengonsumsi kacang utuh karena berisiko tersedak dan terhirup. Untuk bayi di atas usia enam bulan, jika tidak memiliki alergi, dapat diberikan kacang-kacangan tetapi pastikan ditumbuk hingga halus.

2. Makan pelangi

Menjaga Kesehatan Anak Dengan Meningkatkan Sistem Kekebalan Anak

Biarkan si kecil menikmati warna pelangi dalam hal buah dan sayuran. Semua buah dan sayuran menawarkan vitamin dan mineral yang berbeda, jadi penting bagi anak Anda untuk mendapatkan variasi yang baik, khususnya vitamin C dan karotenoid yang bertanggung jawab atas warna merah, kuning dan oranye pada banyak buah dan sayuran.

Kita tahu fitonutrien ini memiliki kualitas meningkatkan kekebalan yang membantu tubuh membuat lebih banyak sel darah putih yang bertanggung jawab untuk melawan infeksi. Usahakan untuk menyajikan anak-anak Anda lima porsi buah dan sayuran sehari. Baik segar, beku, kaleng (dalam jus sendiri) atau dikeringkan, dapat dimasukkan ke dalam makanan utama, puding, camilan.

3. Pertahankan jadwal tidur yang sehat
Menjaga Kesehatan Anak Dengan Meningkatkan Sistem Kekebalan Anak

Tingkatkan waktu tidur mereka. Diketahui dengan baik bahwa kurang tidur dapat membuat anak-anak lebih rentan terhadap penyakit dengan mengurangi sel pembunuh alami mereka yang membantu sistem kekebalan melawan infeksi.

Jumlah waktu tidur yang dibutuhkan anak sangat bergantung pada usianya. Sebagai aturan umum, bayi baru lahir membutuhkan 18 jam sehari, balita hingga 13 jam dan tiga hingga dua belas tahun hingga 12 jam sehari.

4. Menyusui

Pertahankan jadwal tidur yang sehat

Jika Anda mampu menyusui bayi Anda, lanjutkan selama Anda dan bayi Anda bahagia. Kita sering mendengar tentang manfaat ASI yang kaya nutrisi dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Apa yang tidak kami beri tahu adalah bahwa ini sangat sulit dan tidak mudah bagi banyak ibu. Jadi disarankan untuk mencoba dan bertahan selama Anda bisa, tetapi untuk diingat bahwa menyusui sangat penting bagi bayi agar sehat.

Baca Juga :  Penyebab nyeri haid: Penyebab dan Cara Untuk Meredakannya

Meskipun hanya untuk beberapa hari, bayi Anda akan menerima sumber anti-body dan sel darah putih yang ditemukan dalam ASI. Ini akan menjadi penting untuk pengembangan sistem kekebalan yang berkembang secara sehat.

5. Konsumsi makanan super setiap hari

Diet sehat adalah tentang makan berbagai makanan dan tidak berkonsentrasi pada satu ‘makanan super ajaib’ tertentu. Kita tahu bahwa tidak ada makanan super dan buah-buahan, sayur, atau biji-bijian tidak lebih baik dari yang lain.

Jadi, pastikan Anda menawarkan anak-anak Anda berbagai biji-bijian, daging, ikan, kacang-kacangan selain buah dan sayuran yang disebutkan di atas.

Tidak ada makanan khusus yang dapat mencegah anak Anda terkena pilek atau flu, namun Anda tetap dapat memastikan pola makan mereka dioptimalkan dan penuh kebaikan, yang penting untuk mengembangkan sistem kekebalan yang sehat dan tetap kuat.

Baca juga: Era Digitalisasi dan Keaktifan Anak 

Pada artikel tentang Menjaga Kesehatan Anak Usia Dini ini hanya disediakan untuk informasi umum, dan tidak boleh diperlakukan sebagai pengganti medis. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kesehatan umum Anda, Anda harus menghubungi penyedia layanan kesehatan setempat.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *